晚上准备睡觉空调制热设置在20℃-22℃较为最佳。这一温度区间能让人感觉温暖舒适，有助于提升睡眠质量。如果设置温度过高，室内外温差过大，人在睡眠中容易出现燥热、口干舌燥等不适，早晨起床后也可能会感觉乏力，而且还会增加空调能耗。同时，过高温度会使室内空气变得干燥，影响呼吸道健康。若设置温度过低，可能会让人在睡眠中感到寒冷，易引发感冒等问题，也会干扰睡眠状态。此外，每个人对温度的感受存在差异，可根据自身实际情况微调温度，比如体质偏寒的人可适当调高一点，体质偏热的人则可适当调低一些。