贴姨妈巾的步骤主要包括撕包装、调整位置、粘贴侧翼以及抚平贴合。

撕包装：先把卫生巾的外包装撕开，注意保持手部的清洁，然后将卫生巾取出并展开。

调整位置：将卫生巾对准内裤的中央位置，确保卫生巾的粘贴面与内裤紧密贴合。要注意不要把卫生巾贴得过于偏前或偏后，以免影响使用效果。

粘贴侧翼：将两侧的护翼分别粘贴在内裤的外侧，并确保粘贴牢固，这样就不容易移位。粘贴好后，要用手轻轻抚平姨妈巾的两侧和边缘，使其更好地贴合在内裤上。

在使用过程中，如果感觉不舒服或者姨妈巾的位置不对，可以适时调整。同时，为了避免侧漏，可以选择具有防侧漏设计的卫生巾，并注意定时更换，一般建议每2-3小时更换一次。

另外，选购姨妈巾时也要注意选择适合自己流量和体型的款式，避免过大或过小导致的不适。同时，为了避免感染，更换姨妈巾前后都要清洁双手。