人体润滑油自制方法有多种，以下提供两种相对简单且靠谱的方法：

鸡蛋润滑法：

取1-2颗生鸡蛋打入碗中。取出蛋黄，只留蛋清部分。用筷子搅拌均匀后，即可代替润滑油使用。鸡蛋清具有滋润作用，能够改善同房时的干涩问题，提升性生活的质量和体验感。

透明质酸钠与甘油混合法：

准备医用级甘油100ml左右、水溶性维生素E10ml、透明质酸钠1-2g、纯净水100ml左右。将少量的透明质酸钠溶解于纯净水中，搅拌均匀后静置30分钟，再次搅拌直至成透明的胶状。向透明质酸钠溶液中加入约50ml的甘油，并搅拌均匀。随后加入一半的水溶性维生素E，并调和均匀。使用试纸测试pH值，确保在5-7之间即可使用。

注意事项：-自制润滑油的过程中并非无菌环境，且原材料可能携带细菌，因此不建议长期自制使用，以免引发卫生问题。-在使用自制润滑油前，建议进行皮肤测试，以确保不会引发过敏反应。-如果对自制润滑油的效果或安全性有任何疑虑，建议购买成品润滑油使用。

另外，虽然这里提供了自制方法，但市面上销售的人体润滑油产品通常经过严格的生产工艺和质量检测，能够提供更好的使用体验和安全性保障。因此，在条件允许的情况下，购买正规品牌的人体润滑油是更为推荐的选择。

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