指压板的正确踩法需要循序渐进，并注意姿势和时间的控制。

首先，初次尝试踩指压板时，可以选择穿袜子或垫毛巾来减轻对脚底的刺激，帮助身体逐渐适应。随着适应能力的增强，可以逐渐脱去袜子，直接踩踏指压板，以便更好地刺激脚底的穴位。

其次，在踩踏指压板时，要注意保持正确的姿势。可以将脚心窝位置放到指压板凸起的两侧，以左右滑的脚感去按压穴位，这样可以更好地控制力度，并起到养肝护肝的作用。同时，也可以尝试将脚掌的2、3指中间位置垂直踩在指压板上，感受涌泉穴的微妙疼痛，这有助于强肾补肾。

另外，踩踏指压板的时间也要适当控制。初学者可以从每天10分钟开始，逐渐增加至20分钟。避免过度踩踏导致脚底过度疲劳和受伤。踩完指压板后，可以轻轻按摩脚底，放松肌肉，缓解可能出现的酸痛感。

总的来说，踩指压板需要循序渐进，根据自身情况合理调整力度和时间，才能达到较好的锻炼或保健效果。同时，选择软硬适中的指压板也很重要，以确保踩踏的舒适度和安全性。