瑜伽健身技巧包括呼吸调整、体式练习与过渡、平衡与稳定性训练以及放松与冥想等方面。

呼吸是瑜伽练习的基础。在瑜伽中，深呼吸有助于放松身心，提高专注力。练习时，应保持呼吸自然流畅，不要憋气或过度用力。通过鼻子吸气，感受气息在鼻腔中流动，再缓缓通过鼻子呼出。

体式练习是瑜伽的核心。不同的体式可以锻炼到身体的各个部位，如肌肉、关节和柔韧度。在练习体式时，要注意身体的对齐，避免过度伸展或扭曲。同时，保持平稳的呼吸，不要屏气。

过渡动作在瑜伽中也很重要。它们可以帮助你从一个体式平稳地过渡到另一个体式，减少突然的动作变化对身体造成的冲击。

平衡与稳定性训练有助于提高身体的控制能力。在瑜伽中，一些体式如树式、瑜伽坐姿扭转等，都需要良好的平衡能力。通过反复练习这些体式，可以逐渐提高你的平衡感。

最后，放松与冥想是瑜伽练习的重要组成部分。在每次练习结束后，留出一些时间进行放松和冥想，有助于缓解身体的紧张感，提升心灵的平静与宁静。可以躺在瑜伽垫上，放松全身肌肉，闭上眼睛进行深呼吸和冥想。