正确咬筷子微笑练法主要包括以下步骤：

选择筷子并咬住：选一根干净且合适的筷子，用上下两颗门牙轻轻咬住。注意不要咬得太紧，以免损伤牙齿。

嘴角上扬：保持咬住筷子的状态，尝试让嘴角最大限度地上扬。这时，你可以尝试用双手手指按住嘴角向上推，以帮助训练微笑的幅度。

观察并调整：保持上一步的状态，然后拿下筷子。观察自己的微笑基本脸型，并调整至能看到上排8颗牙齿，这是符合脸型的最美笑容的标准之一。

增强面部肌肉：再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向下反复运动，持续约30秒，以增强面部肌肉的力量和灵活性。

观察最终效果：最后，拿掉筷子，双手托住两颊从下向上推，并发出声音反复数次，观察并调整自己的微笑。

请注意，这个方法需要长期坚持才能看到效果，而且练习过程中要避免过度用力导致肌肉损伤。通过合理的练习，你可以逐渐掌握自然、自信的微笑。