要避免被讨厌的人带偏情绪，可从多个方面着手。在认知层面，要强化自我意识。明确自己的价值观、目标和情绪边界，提醒自己不要让他人随意影响。比如，清楚自己是个重视工作效率的人，讨厌的人若在工作时故意拖延干扰，就要告诉自己不能因他而烦躁，专注于自己的任务。在行为方面，保持距离是个好办法。尽量减少与讨厌的人接触的机会，物理距离的拉开能降低其对情绪的刺激。如果是同事，工作交流时简洁高效，避免闲聊。还可以进行积极的自我暗示。当面对讨厌的人时，心里默默重复鼓励自己的话语，如“我很平静，他影响不了我”。同时，转换注意力，将关注点放在自己感兴趣、能带来愉悦感的事情上，比如听喜欢的音乐、看有趣的书籍等，让情绪从讨厌的人身上转移。通过这些手段，能更好地掌控自己的情绪，不被讨厌的人左右。