拒绝吸烟可采用多种实用手段。在社交场合,直接而坚定地表明态度很关键,明确告诉递烟者自己不吸烟,语气要坚决,不给对方误解或再劝的余地。还可以提前准备好合理理由。比如以健康为由,提及吸烟对身体的危害,像会增加患癌风险、影响心肺功能等;或者说自己正在进行某项运动训练,吸烟会影响训练效果和成绩。用转移注意力的方式也不错。当有人递烟时,迅速开启新话题,聊一些有趣的见闻、时事新闻、体育赛事等,将对方注意力从吸烟这件事上引开。若处于允许的环境,借助其他物品替代香烟也是个办法。比如嚼口香糖、吃糖果,既能满足口腔的一些动作需求,又能减少对香烟的渴望。另外,加入不吸烟的社交圈子,让自己身边围绕着同样拒绝吸烟的人,互相支持和监督,营造有利于拒绝吸烟的氛围,也能更好地坚持不吸烟的选择。