面对夫妻关系差导致心里压抑的状况，可以从以下方面处理。先进行自我调节。通过运动释放压力，比如跑步、瑜伽，让身体分泌内啡肽改善情绪；也可以投入到兴趣爱好中，像绘画、阅读，转移注意力，暂时忘却烦恼。同时，找亲朋好友倾诉，分享内心感受，获得情感支持和不同看法。接着尝试改善夫妻关系。选择合适时机，与伴侣坦诚沟通，表达自己因关系紧张而压抑的感受，也倾听对方想法，找出关系差的根源。如果是日常沟通不足，就增加交流时间，分享生活点滴；若是存在矛盾冲突，共同探讨解决办法，互相妥协让步。还可以借助外部力量。参加夫妻关系辅导课程或寻求专业心理咨询师帮助，学习相处技巧和沟通方法，在专业引导下化解矛盾，修复关系。在生活中，为关系增添乐趣。一起看电影、旅行，创造美好回忆，增进彼此感情，缓解压抑情绪，逐步改善夫妻关系。