有多种途径可以压制个人脾气。首先是深呼吸法，当感觉脾气要爆发时，尝试做几次深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，这能调节身体的应激反应，让身体和情绪逐渐平静下来，为理智思考争取时间。其次是离开现场。在冲突或矛盾情境中，若情绪即将失控，暂时离开当前场景，到一个安静的地方独处一会儿，使激动的情绪得以缓冲，避免在气头上做出冲动的行为或言语。再者是积极的自我暗示。日常可以给自己设定一些暗示语，如“冷静”“别着急”等，在情绪波动时默默对自己重复这些话语，提醒自己克制脾气，强化心理上的自控意识。另外，培养兴趣爱好也是不错的方法。投入到自己喜欢的活动中，像绘画、阅读、运动等，不仅能转移注意力，还能在长期的兴趣培养中塑造平和的心态，使面对事情时更有耐心和定力，减少脾气爆发的频率。