长寿老年人往往有以下几个“秘诀”。规律作息是关键。他们通常早睡早起，保证充足且高质量的睡眠。良好的睡眠能让身体各器官得到充分休息与修复，维持正常的生理功能，增强免疫力，降低患病风险。合理饮食也很重要。饮食均衡多样，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白，如鱼肉、豆类等，同时控制油盐糖的摄入。这样能为身体提供全面的营养，预防心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。适度运动不可或缺。选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，坚持适量运动，有助于保持身体的灵活性、增强肌肉力量、促进血液循环，提高心肺功能。保持积极心态同样关键。乐观面对生活中的困难与挫折，不焦虑、不抑郁，能减少心理压力对身体的负面影响。心态平和还能使内分泌系统稳定，有益于身体健康。此外，很多长寿老人有良好的社交。与家人、朋友保持密切联系，积极参与社交活动，获得情感支持，丰富精神生活，从而提升生活满意度和幸福感，对健康长寿起到促进作用。