蹲墙功如果练习不当，主要会有以下坏处：

伤害膝关节：蹲墙功虽然动作简单，但要是姿势不正确或者用力过猛，咱们的膝关节可就容易受伤啦，毕竟它们承受着身体的大部分重量呢。

可能引发身体不适：如果没有按照正确的方法练习，还可能会觉得腰酸背痛，或者腿部肌肉拉伤，这样可就得不偿失啦。

不过呢，只要咱们按照正确的动作要领来练习蹲墙功，它是可以给我们带来很多好处的哦，比如增强腿部力量、改善身体协调性等等。所以呀，练习的时候一定要注意姿势和方法，这样才能让蹲墙功真正发挥出它的功效呢！