女生一个人在家想要自我安慰，有多种借助外物的办法。在心理舒缓方面，可以播放轻柔舒缓的音乐，如班得瑞的《安妮的仙境》等，让身心在优美旋律中放松。也可以阅读温暖治愈的书籍，沉浸在精彩的故事里转移注意力、获得心灵慰藉。在身体放松上，泡个热水澡是不错的选择。在浴缸中加入喜欢的香薰精油，如薰衣草精油，能帮助缓解压力，让疲惫的身体得到放松。还可以准备一些柔软的抱枕、玩偶，抱在怀里能带来安全感。此外，进行简单的运动也有益处。比如跟着线上瑜伽教程做一些基础瑜伽动作，拉伸身体、释放内啡肽，改善情绪状态。同时，品尝美味的食物也能带来愉悦感，准备一份喜欢的甜品，如巧克力蛋糕，让甜蜜滋味在舌尖散开，安慰自己。