六个人一起吃饭，荤素搭配比例可参考4:2或3:3。若选择4:2的比例，即四个素菜、两个荤菜。素菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，能提供清爽口感，减轻肠胃负担，像清炒时蔬、凉拌黄瓜等，清爽可口且营养丰富。荤菜则能满足人体对优质蛋白的需求，例如红烧肉、清蒸鱼等，为餐桌增添丰富滋味。这种搭配适合不太能吃油腻食物，或更注重清淡饮食的人群。3:3的比例则是三个素菜、三个荤菜。在保证充足蛋白质摄入的同时，也有足够蔬菜带来的营养与清爽。比如宫保鸡丁、回锅肉等经典荤菜，再搭配上炒豆角、蒜蓉西兰花等素菜，营养更均衡，口味也更丰富，适合大多数人的饮食习惯，能满足不同人的口味偏好。