瑜伽拉伸挑战的难度因人而异，可以根据个人的身体状况和瑜伽经验来选择适合自己的挑战难度。

对于初学者，可以从简单的拉伸动作开始，如伸展手臂、转动颈部或放松腿部肌肉。这些动作不仅容易掌握，还能帮助初学者逐渐熟悉瑜伽的基本姿势和呼吸方法。

对于有一定瑜伽基础的人，可以尝试更具挑战性的拉伸动作，如下犬式、桥式等，这些动作要求更高的柔韧性和平衡感，但完成后会给人带来更大的满足感和身体舒适感。

当然，如果你已经是个瑜伽高手，那么可以尝试一些极高难度的拉伸挑战，比如一些需要极强柔韧性和核心力量的动作。不过，请务必在保证安全的前提下进行，避免受伤。

总的来说，瑜伽拉伸挑战的难度应该根据个人情况逐步提升，不要急于求成。记住，瑜伽的目的是为了寻找身心的平衡，而不是单纯追求动作的难度。