等额本金和等额本息是两种常见的贷款还款方式，它们的计算方法有所不同。

等额本金的计算方法是将贷款本金总额等分，每期偿还相同数额的本金及剩余本金在该期所产生的利息。具体公式为：每期还款金额=+×每期利率。例如，如果贷款总额为100万，贷款期限为10年，年利率为5%，则每月需还的本金为100万÷10年÷12月=8333.33元，首月利息为100万×5%÷12=4166.67元，之后每月利息逐月递减。

等额本息的计算方法则是将贷款本金总额与利息总额相加，然后平均分摊到每一期进行偿还。具体公式为：每期还款金额=[贷款本金×月利率×^还款月数]÷[^还款月数－1]。以同样的贷款条件为例，使用等额本息还款法，每月还款金额将固定为同一数值，这个数值是通过上述公式计算得出的，既包含了本金部分，也包含了利息部分。

总的来说，等额本金还款法前期还款压力较大，但总利息支出较少；而等额本息还款法每期还款金额相同，便于规划和管理，但总利息支出较多。选择哪种还款方式取决于个人的实际情况和需求。