当特别憎恶自己的上级时，可尝试以下方式面对。调整心态很关键。试着从客观角度分析憎恶的原因，如果是因为工作理念不同，或许可以把这当作提升自己的契机，拓宽思维。比如上级要求方案快速完成，而你追求完美，这时候思考如何在效率和质量间平衡，提升自己的能力。若因上级性格或行为让你不满，尝试理解每个人都有不完美之处，尝试放下偏见。改善沟通也很重要。找合适时机与上级交流，注意沟通方式和态度。比如选择轻松氛围，诚恳表达你在工作中的想法和困惑，倾听对方意见，也许能消除误解。若一直憋在心里，矛盾会加深。还可以专注自身工作。把精力放在出色完成任务上，用成绩说话。比如主动承担重要项目并高质量完成，让上级看到你的能力，也能减少因情绪对工作的影响，为自己争取更好发展。实在无法改变对上级的态度和工作状况，也可考虑寻找更适合自己的职业环境。