530配速指的是每跑1公里用时5分30秒。这一配速的水平层次因不同群体和场景而有所不同。对于普通跑步爱好者而言，530配速是较为不错的水平。很多刚开始跑步的人，配速可能在7分甚至8分左右，能跑到530说明有一定运动基础和耐力训练，具备较好体能和心肺功能，可完成一定距离跑步且速度有优势。在马拉松比赛中，全程马拉松42.195公里，以530配速跑完大约需要3小时50分左右，这一成绩可以排到中等偏上水平，能超过不少参赛选手。专业运动员群体中，530配速相对较慢。专业马拉松运动员的配速通常在3分30秒到4分30秒之间，优秀短跑运动员速度更快。但在非专业领域，530配速是值得肯定的成绩，体现了跑步者的努力与坚持。