八段锦的动作特点主要体现在柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中这几个方面。

八段锦的动作柔和缓慢，每一个动作都轻松自如，舒展大方，不僵不拘。同时，它的动作路线带有弧形，不起棱角，符合人体各关节自然弯曲的状态。

在练习八段锦时，需要松紧结合，在意识的主动支配下，呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，在动作的虚实变化和姿势的转换衔接中，无停顿断续之处，流畅自如。

此外，八段锦还强调神与形合、气寓其中，即人体的精神状态和正常的意识活动要与形体表现相结合，将内在的气息融入到每一个动作之中。

总的来说，八段锦是一种柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中的传统健身运动。通过练习八段锦，可以达到调理身体、增强体质的效果。