调整高三孩子的情绪，可以从以下几个方面进行：

体谅孩子，给予放松时间：

体谅孩子的学习压力和身心疲惫，给予他们适当的放松时间和机会。通过实际行动让孩子感受到父母的理解、关心和疼爱，有助于缓解他们的紧张情绪。

尊重孩子的个人空间：

给孩子留下属于自己的心灵空间和物理空间，不要擅自闯入他们的房间或过度干涉他们的内心。尊重孩子的隐私和独立性，让他们能够在自己的空间里自由呼吸和放松。

避免过度询问：

不过多地询问孩子不想说的事情，以免给他们带来额外的压力和不适。如果孩子愿意分享，家长应认真倾听并珍视他们的分享，给予积极的反馈和支持。

调整期望值，管理自身情绪：

接受孩子的现状，降低对孩子的不切实际的期望值，以减少家庭中的紧张氛围。经常检查自己的情绪，确保不会给孩子带来焦虑、消极的负面影响，保持积极、乐观的心态。

做孩子的支持者而非决策者：

在学业的整体规划、选择道路等方面，家长应作为旁观者发表意见，供孩子参考。尊重孩子的选择，鼓励他们独立思考和决策，培养他们的责任感和自主性。

通过以上方法，家长可以有效地调整高三孩子的情绪，帮助他们更好地应对高考的挑战和压力。