打篮球时的防守技巧主要包括以下几点：

训练反应能力：防守很大程度上依赖于反应时间，因此，提高自己的反应能力是提升防守质量的关键。通过专门的反应训练，可以更快地判断出对手的进攻意图和动作。

练习横向移动能力：持球者往往会通过变向来突破防守，因此，防守者需要具备优秀的横向移动能力。这不仅可以让你在大脑中反应过来后能够迅速调整位置，还能有效封堵对手的进攻路线。

保持正确的防守姿势：在实战中，防守者应该张开双臂，降低重心，双手不断来回滚动以干扰对方的视线。同时，要始终紧盯着球，防止对手突然发起进攻。

保持合适的防守距离：防守者与持球者之间的距离需要适中。距离太近容易被对手突破，而距离太远则会让对手有足够的空间进行传球或投篮。因此，根据对手的进攻特点和场上形势，灵活调整防守距离是非常重要的。