这种情况确实很棘手，但别担心，我可以给你一些建议。

首先，尝试和楼下邻居进行友好的沟通。了解他们为什么对你的声音敏感，也告诉他们你会尽力减少噪音。通过沟通，你们可以更好地理解彼此的需求，找到双方都能接受的解决方案。

其次，检查你家里的声音来源。是不是电视、音响或者家具移动等产生的噪音？如果是的话，考虑调整音量或者采取一些隔音措施，比如使用地毯、窗帘或者隔音板等。

另外，注意自己的生活习惯。避免在深夜或者清晨等敏感时间段发出过大的声音。如果可能的话，尽量在家里保持安静，尤其是在楼下邻居需要休息的时候。

最后，如果以上方法都不奏效，你可以考虑向物业或者社区管理机构寻求帮助。他们可能会协助你们双方进行更有效的沟通，或者提供一些其他的解决方案。