结束一段感情后，要快速摆脱痛苦时期，可从以下几方面着手。在生活习惯上，调整日常节奏。比如改变起床和入睡时间，重新规划一天的活动安排。原本习惯两人一起吃晚餐，现在可以尝试参加健身课程，让运动后的疲惫感帮助自己暂时忘却烦恼，同时运动还能促进分泌内啡肽，改善情绪。在社交层面，积极拓展社交圈子。多与亲朋好友相聚，分享自己的感受，他们的支持和陪伴能给予温暖与力量。也可以参加兴趣小组，像是读书俱乐部、绘画班等，结识新的朋友，开启新的生活篇章，转移对过去感情的注意力。在心理建设上，学会正视这段感情的结束。把内心的想法和情绪写下来，分析感情中的得失，接受已经分开的事实。告诉自己这是成长的过程，每段经历都有其意义。还可以清理与前任相关的物品，避免睹物思人，为新生活营造全新的环境氛围。