遭遇老公背叛陷入心理阴影难以自拔，可尝试从以下方面应对。先正视自己的情绪，允许自己悲伤、愤怒、痛苦，找信任的亲友倾诉，释放内心压力。也可以写日记，记录感受，梳理情绪。专注于自身成长，投入工作或学习新技能，提升自我价值。运动也是不错的方式，能分泌内啡肽改善心情，比如跑步、瑜伽等。尝试新爱好，绘画、摄影、烹饪等，转移注意力，丰富生活。同时，重新审视这段婚姻关系，思考是否值得挽回。若决定挽回，和老公坦诚沟通，明确表达感受和需求，共同寻求解决办法；若选择分开，调整心态，为新生活做准备，相信未来会有更好的感情。