彩虹圈缠住了，可以通过逆时针旋转和细心解开的方法来解开。

首先，观察彩虹圈缠绕的情况。如果只是一部分缠绕，可以选择缠绕较少的部分，用一只手固定，另一只手逆时针旋转彩虹圈的另一端，尝试将其解开。这个过程中，需要保持耐心，不要用力过猛，以免彩虹圈变形或损坏。

如果彩虹圈缠绕得比较严重，可以先找到一头没有打结的地方，然后抓住这个部分，尝试逆时针旋转并轻轻抖动，让彩虹圈自转，就像退螺丝一样，使缠绕的部分一层层退出来。

另外，还有一种比较笨但有效的方法，就是把手穿进去，一层层地往外绕，这样也能解开缠绕的彩虹圈。不过这种方法需要更多的耐心和细心。

总的来说，解开缠绕的彩虹圈需要耐心和细心，不要急于求成。通过逆时针旋转和细心解开的方法，一般都能成功解开缠绕的彩虹圈。