如果暗恋的女生有对象了，首先要尊重她的选择和她现有的感情关系。可以先冷静下来，审视自己的内心感受，明确这份感情对自己的重要程度。若觉得难以立刻放下，可以选择以朋友的身份继续相处。在日常交流中，保持适当的距离，避免过度打扰她的感情生活。给予她真诚的关心和支持，比如在她遇到困难时提供帮助，但不要有越界的行为或言语。通过这种方式，既能维持联系，又不会给她带来困扰。要是发现自己每次接触都痛苦难耐，难以抑制情感，那么或许选择适当远离是比较好的做法。减少见面和交流的机会，把注意力转移到自己的生活、工作或学习上，投入到新的兴趣爱好中，结交新的朋友。随着时间推移，也许对她的感情会慢慢淡化。无论做出哪种选择，都要以她的幸福和自己的身心健康为出发点，理性地处理这份暗恋情感。