八段锦不包括高强度、高难度的动作和过度的力量训练。

八段锦是一套传统的健身运动，由八个动作组成，每个动作都针对身体的不同部位和功能进行锻炼。这套动作注重身心的和谐与平衡，旨在通过柔和、连贯的运动来促进健康。

虽然八段锦具有一定的运动强度，但它并不包括高强度、高难度的动作，如剧烈的跳跃、快速旋转等。这些动作可能会对身体造成过大的负担，而八段锦的设计理念是温和而有效的锻炼，适合各个年龄段的人群。

此外，八段锦也不包括过度的力量训练。它更侧重于通过舒展和柔和的动作来调理身体，而不是通过举重等力量训练来增强肌肉。因此，在八段锦的练习中，你不会看到类似健身房里的重量训练。

总的来说，八段锦是一种注重身心平衡、动作温和的传统健身运动，它不包括高强度、高难度的动作和过度的力量训练。