五华区爬山的最佳选择包括长虫山、松鹿部落和三多水库。

长虫山是昆明市区内的一座山峰，提供了多条登顶路线。你可以选择从半山七哩溪、铁峰寺或虚宁寺出发，步行约2至5.5公里，就能抵达山顶，欣赏到璀璨的城市全景和美丽的日落。

松鹿部落则被誉为昆明城市的休憩带和后花园。这里不仅有鹿群和羊驼等可爱动物，还有瀑布等自然景观，为爬山之旅增添了不少乐趣。往返线路约5公里，爬升约100米，适合想要轻松徒步的游客。

三多水库，又名翡翠谷，被连绵的大山环绕，山里草木葱茏、植被茂密。环线徒步约9公里，爬升200米，你可以在这里感受大自然的宁静与美丽。

此外，五华区还有妙高寺等值得一游的地方。你可以选择清晨出发，徒步一个半小时到达寺庙，品尝美味的斋饭后，在寺庙内烧香游览。

总的来说，五华区提供了丰富的爬山选择，无论你是想要挑战自己还是享受轻松的徒步之旅，都能在这里找到适合你的路线。