当相亲对象约自己出去玩耍却不想去时，有多种委婉拒绝的办法。可以诚恳地说明自己有事在身，比如已经提前和家人约好一起吃饭，或是工作上突然有紧急任务需要加班处理，实在抽不出时间，表达对这次邀约的遗憾。还可以借口身体不适，如感冒发烧、肠胃不舒服等，告知对方需要在家休息调养，等身体好了再找时间相聚。也能给出一个模糊的回应，比如最近一段时间工作或学习特别忙，不确定什么时候才有空闲，让对方知道不是故意拒绝，而是客观条件不允许。另外，提供替代方案也是不错的选择，比如提议等过几天大家都有空的时候，线上一起玩游戏、看电影，或者推荐其他合适的社交活动，这样既拒绝了这次邀约，又给对方一种还有后续交流机会的感觉，避免直接拒绝带来的尴尬。