在寒冷冬季户外跑步挑选衣服，要遵循保暖、透气、轻便的原则。上衣方面，最里层建议选择排汗速干的紧身衣物，比如聚酯纤维材质的贴身内衣，能快速将汗水从皮肤表面带走，保持身体干爽，避免因汗水长时间停留而着凉。中间层选保暖的抓绒衣或薄羽绒服，抓绒衣保暖性能好且轻便，薄羽绒服则能在提供保暖的同时减轻身体负担。最外层穿防风防水的冲锋衣，它能有效阻挡寒风和湿气，保证在恶劣天气下也能正常跑步。下装的话，贴身可穿有弹性的运动紧身裤，材质以氨纶和聚酯纤维混纺为佳，保暖又不妨碍腿部运动。如果温度极低，可在外面套一条轻便的防风裤，增强保暖防风效果。头部可戴一顶保暖的运动帽，能减少头部热量散失；手部选择轻便的运动手套，保持手指灵活，也起到保暖作用。此外，选择合适的袜子也很重要，应选厚一些、吸汗透气的运动袜，防止脚部因汗水浸湿而冻伤，同时能提供一定缓冲，减轻跑步时对脚部的冲击。详情