腱子肉位于人体大腿部位和上臂部位。大腿的腱子肉主要是股四头肌，它由股直肌、股中肌、股外肌和股内肌四块肌肉组成，在大腿前方。股四头肌对于维持人体正常的站立、行走、跑步等运动功能起着关键作用，日常的腿部屈伸动作都离不开它。上臂的腱子肉主要是肱二头肌和肱三头肌。肱二头肌位于上臂前面，收缩时能屈肘；肱三头肌在手臂后方，其作用是伸肘。这些部位的腱子肉在运动时发挥重要功能，并且外观上相对突出，肌肉线条较为明显，在健身锻炼过程中，通过针对性训练可以使这些部位的腱子肉更加发达。