手臂抬起来很痛可能是由以下几种原因引起的：

肩周炎：肩周炎是一种常见的肩部疾病，会导致肩部疼痛和活动受限，尤其是在抬起手臂时。

颈椎问题：颈椎问题，如颈椎间盘突出或颈椎骨质增生，可能压迫神经，导致手臂抬起时疼痛。

年龄因素：50岁左右的人群较容易犯肩痛，这与年龄增长导致的肩部软组织退化有关。

不良睡姿：睡觉时压着手臂可能导致局部血液循环不畅，进而引起疼痛。

肩部过劳：长时间提重物或使肩膀过度用力，可能导致肩部肌肉或软组织拉伤，引起疼痛。

针对手臂疼痛，可以采取以下措施进行缓解：

避免压迫：睡觉时避免压着手臂，保持正确的睡姿。按摩与锻炼：自己没事的时候按摩一下肩膀，做些简单的抬起放下动作，有助于缓解疼痛和改善肩部活动度。注意休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是坐姿，坐一会就要起身活动一下。热敷与用药：如果是运动拉伤导致的疼痛，可以用热毛巾热敷，并涂抹一些活血化瘀的外用药膏。

建议：如果手臂疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。