摆脱离婚带来的心理阴影，可从多方面着手。接受与面对是首要的。允许自己感受离婚带来的各种情绪，如悲伤、愤怒、失落等，不要压抑。可找信任的亲友倾诉，或写日记记录内心想法，释放情绪，直面这段失败的婚姻经历，剖析其中问题，从中吸取经验教训，助于更好地成长。转移注意力也很关键。投入到工作或学习中，设定新目标并努力实现，能获得成就感，重建自信。培养新兴趣爱好，像绘画、运动等，丰富生活，转移对离婚的注意力，运动还能促进分泌让人愉悦的内啡肽，改善情绪。社交同样重要。扩大社交圈，参加聚会、社交活动，结识新朋友，建立新人际关系，带来新视角和生活体验，填补离婚后的情感空缺。关爱自己也必不可少。注重饮食健康，合理搭配营养；保证充足睡眠，让身心得到休息；适当进行按摩、冥想等放松活动，缓解压力。当心理阴影严重影响生活，可寻求专业心理咨询师帮助，他们能提供针对性指导和支持，助你走出心理困境。