在AE中进行跟踪运动的手动调整，你可以遵循以下步骤：

启动跟踪运动功能：

首先，在AE的菜单栏中选择“窗口”>“跟踪器”以调出追踪功能。选择你想要跟踪的图层，并在追踪器面板中点击“跟踪运动”。

设置跟踪点：

在视频播放面板中，会出现一个或多个跟踪点。你可以手动调整这些跟踪点的位置，尽量选取画面中特征明显的区域。跟踪点的内框应框住要跟踪的目标，而外框则为搜索范围。

手动调整跟踪：

如果自动跟踪的结果不准确，你可以手动逐帧调整跟踪点的位置。在跟踪器面板中，可以使用“向前分析”和“向后分析”按钮来辅助手动调整。

应用跟踪数据：

创建一个空对象或选择一个目标图层，然后在跟踪器面板中点击“编辑目标”，将跟踪数据应用到该图层上。调整应用维度，并点击“应用”按钮。

精细调整：

如果在应用跟踪数据后发现位置有偏差，可以使用移动工具进行精细调整。也可以调整跟踪点的搜索区域大小或附加点的位置来优化跟踪效果。

请注意，手动调整跟踪需要耐心和细心，以确保跟踪的准确性和流畅性。同时，根据素材的复杂程度和跟踪需求的不同，可能需要进行多次尝试和调整才能获得最佳效果。