面对伴侣在婚姻里的背叛，首先要做的是冷静下来。背叛带来的情绪冲击巨大，愤怒、痛苦等情绪可能会瞬间涌上心头，但在这种状态下做的决定可能会让自己后悔。所以先给自己一些时间和空间，找个安静的地方独处，或者通过运动、倾诉等方式释放情绪，让自己恢复理智。恢复理智后，与伴侣坦诚沟通。选择一个合适的时间和地点，心平气和地表达自己的感受，如被背叛后的伤心、失望等，同时询问对方背叛的原因，了解其内心想法。这个过程中，要保持开放的心态，认真倾听对方的解释，也许能从中发现婚姻中存在的问题。根据沟通结果和自身情况做决定。如果双方都有意愿修复婚姻，那么可以寻求专业婚姻咨询师的帮助，学习如何重建信任、改善沟通模式；若觉得感情已无法挽回，无法接受背叛的事实，就要为结束婚姻做好准备，包括财产分割、子女抚养等问题，必要时寻求法律支持，保障自己的合法权益。