射箭的姿势和动作要领主要包括正确的站位、搭箭、扣弦、举弓、开弓、瞄准和脱弦等步骤。

首先是站位，要站在起射线上，左肩对准目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀地落在双脚上，并且身体微微前倾。

接下来是搭箭，把箭搭在箭台上，确保单色主羽毛朝向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。

然后是扣弦，用右手的食指、中指和无名指扣住弓弦，食指放在箭尾上方，中指和无名指则放在箭尾下方。

举弓时，左臂下沉，肘内旋，左手虎口推弓，并固定好。举弓的高度一般与眼睛或下颌持平，具体根据个人习惯和舒适度调整。

开弓时，要用左肩推右肩拉的力将弓拉开，并继续拉至右手“虎口”靠位下颌。这个过程中，背肌用力，保持直线开弓。

瞄准是在开弓的过程中，将眼、准星和靶上的瞄点连成一线。这需要耐心和精准度，以确保箭矢能够准确飞向目标。

最后是脱弦，当瞄准完毕后，右肩继续加力，同时扣弦的右手三指迅速张开，箭即射出。这个过程需要快速而果断，以确保箭矢具有足够的速度和力量。

在整个射箭过程中，保持身体稳定、动作流畅和力道均匀是非常重要的。通过反复练习和调整，可以逐渐掌握正确的射箭姿势和动作要领，提高射箭的准确性和稳定性。