七人八足的技巧和训练方法主要有以下几点：

调整步幅，统一节奏：

刚开始时，大家可以先不绑腿，一起练习走路，重点是调整每个人的步幅，确保步伐大小基本一致。就像跳集体舞一样，步伐要整齐划一，这样才能走得又快又稳。

练习高抬腿，增强默契：

在调整步幅的基础上，大家还要一起练习高抬腿，这样可以增强腿部的力量和灵活性。想象一下，就像一群小鸭子在河边练习跳跃，每个人都要使出同样的力气，才能跳得又高又远。

注意身高差距，合理安排位置：

队员之间的身高不能有太大差距，否则跑起来可能会有人被拖着跑，影响整体速度。可以根据身高来安排位置，比如让个子高的人站在后面，个子矮的人站在前面，这样可以更好地保持平衡。

协调用力，共同进步：

在绑腿后，大家要一起协调用力，就像划船一样，每个人都要使出同样的力气，才能划得又快又稳。可以通过喊口号或者拍手等方式来保持节奏和默契。

分组练习，逐步合练：

可以先将队伍分成三组，两两练习，然后再分两组，三三练习。最后再合练，这样可以让大家逐渐适应并熟悉彼此的步伐和节奏。就像搭积木一样，一步步搭建起来，最后就能形成一个完整的、协调的团队啦！

通过以上的技巧和训练方法，相信你们一定能在七人八足的比赛中取得好成绩！加油哦！