过年想向领导提出不加班的请求，可从家庭、个人健康、工作安排等方面找充分理由。以家庭团聚为由，可真诚地向领导说明，自己和家人分隔两地，平时工作繁忙，很少有机会相聚。过年是阖家团圆的重要时刻，家中长辈年事已高，十分期盼自己能回去，希望能在此时陪伴家人，共享天伦之乐。从个人健康方面讲，近期一直处于高强度工作状态，身体有些吃不消，过年假期正好可以趁此机会好好调养，恢复精力，以更好的状态投入后续工作。从工作安排角度，提前梳理手头工作，制定详细的计划，向领导表明已提前与同事沟通协调好，在不加班的情况下，也能确保工作按计划推进，不会影响项目进度和团队效率。