跟男朋友提分手又尽量不伤害他，可尝试以下办法。选择合适的时机很重要，避免在对方压力大、情绪不佳，如工作忙碌、遭遇挫折时提分手，选一个双方都相对轻松、平静的时间，比如在一次悠闲的散步后，或者安静的下午茶时光。沟通时要真诚且委婉。不要指责或抱怨，而是从自身感受出发，比如“我觉得最近我们之间的感觉有些变化，我经过深思熟虑，认为我们可能更适合做朋友”。强调这是自己的问题和决定，而不是对方的过错，像“是我发现自己在感情里的需求有些改变，不是你做得不好”。给对方一定的缓冲空间。提分手后不要立刻切断所有联系，可以保持适当的交流，让他有适应的过程，但交流频率要逐渐降低。例如，刚开始一周联系一两次，聊聊生活近况，之后慢慢减少次数。还可以给予对方肯定和鼓励，比如提及在一起时他的优点和对自己的好，“你一直都很体贴，和你在一起的时光我很开心，相信你以后会遇到更合适的人”，让他明白分手不代表他不够好。