面对室友吵闹导致自己崩溃的情况，可尝试以下方法。先冷静下来，在情绪激动时可能会说出伤人的话，所以要给自己一些时间和空间让情绪平复，比如去阳台吹吹风、到走廊走走。接着选择合适的时机沟通，找一个大家都相对空闲且心情不错的时候，诚恳地表达自己的感受，告知对方其吵闹行为给自己带来很大困扰，影响到了生活与学习，注意沟通时要就事论事，避免指责。还可以一起制定宿舍规则，明确休息时间、娱乐活动的音量限制等，大家共同遵守，这样既保障个人权益，也能维护宿舍和谐氛围。要是沟通和制定规则后仍未改善，可寻求第三方帮助，比如向其他室友反映，让他们从中调解；或者找宿管帮忙，让其出面协调解决问题。若吵闹问题实在无法解决，可考虑申请换宿舍，这虽为无奈之举，但能让自己摆脱不良环境，保障身心健康。