分手后要快速度过痛苦阶段，可从以下几方面着手。让生活充实起来很关键。投入到工作或学习中，给自己设定明确目标和任务，专注于提升自我，既能转移注意力，又能增强自信心与成就感。也可以培养新爱好，像绘画、摄影、运动等，丰富生活的同时，还能结识新朋友，拓展社交圈。与亲朋好友倾诉也必不可少。把内心的痛苦和委屈说出来，获得情感支持与安慰。他们还能从不同角度提供建议，帮助自己看清状况，缓解痛苦情绪。另外，要学会正视自己的情绪。不要压抑痛苦，想哭就哭，允许自己经历这个过程。通过写日记记录内心想法感受，梳理情绪，更好地理解自己。同时，避免接触与前任有关的事物，比如照片、礼物、常去的地方等，以免勾起回忆，加重痛苦。最后，给自己积极的心理暗示，告诉自己分手是新的开始，会遇到更合适的人。保持乐观心态，相信时间会治愈一切伤痛。