能把脚挂在脖子上头的体式通常是“倒挂金钩式”或“蝎子式”。“倒挂金钩式”需要练习者有较好的柔韧性和平衡感，先通过一定辅助支撑将双腿向上抬起并尽力弯曲，使脚部能环绕至颈部位置。而“蝎子式”是瑜伽中的高难度体式，身体先呈倒立体态，然后双腿向后弯曲，让双脚尽量靠近头部两侧，形似蝎子尾巴弯曲的形态。不过这两种体式难度都很高，对身体的柔韧性、力量和平衡能力要求极为苛刻，在练习前一定要做好热身，在专业教练指导下循序渐进尝试，避免受伤。详情