若始终对负面评价敏感，总感觉旁人看不起自己，可尝试以下方法改善。要学会客观看待评价。他人的看法往往带有主观性，不一定准确反映真实的自己。比如，有人说你某方面不行，可能只是他个人的观点，不能代表普遍事实。分析评价是否合理，合理的部分可以当作成长的建议，不合理的就不必放在心上。进行积极的自我暗示也很重要。多关注自己的优点和成就，每天可以花几分钟想想自己做得好的事情，对自己说一些肯定的话语，像“我有自己的价值”“我在很多方面都很出色”。长期坚持，能改变潜意识，增强自信心。另外，扩大社交圈子，结交不同的人。在新的社交环境中，可能会得到更多积极的反馈和鼓励，有助于改变自我认知。同时，参加社交活动、兴趣小组等，在与他人互动的过程中，专注于共同的兴趣和目标，能减少对他人看法的过度关注，也能提升社交能力和自信。