对于上班族来说，有不少实用的减压小妙方。在工作间隙进行简单的伸展运动是不错的选择，比如站起身来，伸伸懒腰、转动脖子、活动手腕脚踝等，能有效缓解身体的僵硬和疲劳，放松肌肉，减轻身体压力。深呼吸也是一种便捷的减压方式。找个安静的角落，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次。深呼吸可以调节呼吸频率，放松神经系统，使人平静下来。听音乐同样有助于减压。在上下班途中或休息时，听一些舒缓、轻松的旋律，如古典音乐、自然音效等，能舒缓紧张的神经，改善情绪状态。还可以利用午休或下班后的时间，进行冥想练习。坐在舒适的位置上，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，哪怕只有几分钟，也能让大脑得到充分休息。另外，培养一些小爱好，比如在办公桌上养一盆绿植，照顾它的生长能带来成就感和愉悦感；或是准备一些喜欢的零食，在适当的时候享用，满足味蕾的同时释放压力。详情