枕头高度适宜值并非固定不变，会因个人睡眠姿势和身体状况有所不同。对于仰卧的人，枕头高度一般在5至8厘米较为合适。这个高度能使颈椎保持自然的生理曲度，让颈部肌肉得到放松，避免因枕头过高或过低导致颈部肌肉紧张、酸痛，有助于提高睡眠质量。侧卧时，枕头高度大约在10至15厘米。这样能保证头、颈、肩部在同一水平线上，维持脊柱的正常形态，减少对脊椎的压力。习惯俯卧的人，枕头应尽量低一些，大概2至3厘米。过高的枕头会让颈椎过度前屈，影响呼吸且增加颈部负担。此外，患有颈椎病等颈部疾病的人，需根据病情和医生建议来调整枕头高度，以缓解颈部不适，辅助治疗疾病。详情