相亲时心里发慌很正常，可尝试以下方法应对。提前做好准备能增添自信、减少慌乱。比如事先想好一些话题，像近期看过的有趣电影、喜欢的美食等，避免冷场。还可以了解对方的基本信息，围绕其兴趣展开交流。到达相亲地点后，做几个深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，帮助身体放松，缓解紧张情绪。也可以喝点水，润润喉的同时让自己平静下来。交流过程中，把注意力从自身的紧张情绪上转移开，专注于对方说话的内容，积极回应，提出问题，这样能将关注点放在彼此的互动上。而且真诚是关键，大方承认自己有点紧张，这不仅能释放压力，还能让对方觉得你很真实，说不定对方也有同样的感受，如此一来能拉近彼此距离，让交流更自然。