毛衣洗后变长了，可以尝试用温水浸泡、轻轻拉伸、平铺晾晒和使用熨斗熨烫的方法来恢复原状。

首先，将毛衣放入约40℃的温水中浸泡半小时左右。这样可以帮助毛衣纤维放松，为后续的恢复工作做好准备。注意水温不要过高，以免损害毛衣纤维。

接着，在浸泡后轻轻拉伸毛衣，使其恢复到原来的形状。这一步需要小心操作，避免过度拉伸导致毛衣变形。可以顺着毛衣的纹路进行拉伸，同时注意不要用力过猛。

然后，将毛衣平铺晾晒在晾衣网或通风的平面上。千万不要使用衣架悬挂晾晒，因为这样会导致毛衣进一步拉长变形。在晾晒过程中，可以适时地轻轻拉伸毛衣，保持其平整。

最后，如果毛衣仍有部分区域未完全恢复，可以使用熨斗进行低温熨烫。在熨烫时，建议在毛衣上垫一块纱布或薄毛巾，以防止熨斗直接接触毛衣纤维造成损害。同时，边熨烫边轻轻拉伸毛衣，直到其完全恢复原状。

请注意，以上方法适用于普通毛衣。如果是羊绒衫等高档毛衣变长，建议咨询专业的干洗店或裁缝店以获取更专业的恢复建议。