头发油用控油效果好的洗发水洗最有效。

控油洗发水通常含有能够调节油脂分泌的成分，有助于减少头发出油。在选择洗发水时，可以考虑温和且具有控油功效的产品，避免使用含有硅油等可能堵塞头皮毛孔的成分，从而加剧出油问题。施华蔻、roye、舒霖、沙宣等品牌都有不错的控油洗发水可以选择。

此外，保持正确的洗发频率和使用适合自己发质的洗护产品也非常重要。建议每周至少洗头2-3次，根据头发出油情况适当调整洗头频率。洗头时，先用温水将头发浸湿，再将洗发水均匀涂抹在头皮上，用指腹轻柔按摩至泡沫丰富，然后冲洗干净。

同时，调整生活习惯也能有效改善头发出油情况。保持充足的睡眠时间、避免熬夜、学会释放压力、保持心情愉悦，并定期进行体育锻炼，这些都有助于维持内分泌平衡，减少油脂分泌。多吃新鲜水果和蔬菜，减少油腻、辛辣、高糖食物的摄入，也可以帮助调节油脂分泌。