晚上看电视时，开一盏柔和的灯比较好。

在完全黑暗的环境中看电视，屏幕的强光和周围环境的暗度对比过于强烈，会给眼睛带来很大的压力，容易引起视疲劳。长期如此还可能影响视力。因此，开一盏柔和的灯，可以减少屏幕与周围环境的对比度，降低眼睛的疲劳感。

但是，灯光也不能太亮，否则会形成眩光，同样会造成眼睛不适。所以，选择一盏光线柔和、不刺眼的灯，并调节到适合的亮度，是非常重要的。

总的来说，为了保护眼睛，晚上看电视时最好还是开一盏柔和的灯。这样既能看清电视画面，又能降低眼睛的疲劳感，更加健康地享受观看电视的乐趣。