判断胸是否外扩，可以观察以下几点：

观察乳房形态：如果乳房明显向两边生长，中间空隙较大，难以形成乳沟，那就可能是胸外扩的表现。就像两棵树，如果它们之间的距离太远，就很难形成一片浓密的树荫。

感受穿着体验：在穿普通内衣时，如果感觉乳房两侧没有很好地被包裹住，或者内衣的钢圈在乳房外侧有明显的压迫感，这也可能是胸外扩的一个信号。

注意日常姿势：长期的不良坐姿，如含胸驼背，可能会影响胸部的正常形态，加剧胸外扩的情况。所以，平时要多注意挺胸收腹，保持良好的坐姿。

如果发现自己有胸外扩的情况，也不要太担心，可以通过选择合适的纠正内衣来进行改善。记得在购买内衣时，一定要去正规店铺，并且亲自试穿，确保内衣的尺码和款式都适合自己。